Лекарство от скуки. Психология личности.

· 24.12.2017

скука

 

Скуку описывают как состояние неприятное, пассивное и апатичное, словно жизнь вокруг – пуста и бессмысленна. И это не светлая и чистая дзенская пустота, а скорей некое мрачноватое наличие чего-то тягомотного и вымученного.

Можно выделить два типа скуки.

Первая – скука кратковременная, связанная с участием в «скучном» событии.

Вторая – хроническая, связанная с участием в «скучной» жизни. Оба вида скуки вызваны стопором впечатлений, и выражаются притупленной неудовлетворенностью, но корни у переживаний различаются.

 

Кратковременная скука

С кратковременной скукой сталкиваются, когда собственное состояние пребывает в плотной зависимости от внешних событий. И вот, если человек с такой зависимостью не может из текущего события выжать ярких впечатлений, то принимается как бы поторапливать происходящее, чтобы скорей подошла очередь чего-то более увлекательного. Поэтому кратковременная скука часто сопровождается нетерпеливым раздражением.

В таком ракурсе скука – это нежелание удовлетворяться тем, что есть, и бессознательная претензия на нечто большее – эдакое детское утверждение в праве на более качественное увеселение.

То есть человек сбрасывает с себя ответственность за собственное настроение, и манипулируя скукой, требует, чтобы развлекали старательней. Все это, разумеется, происходит неявно и даже ненамеренно, а в глубинах души по давней детской привычке. Поэтому и свои претензии сам скучающий может ощущать, как неясный возглас к каким-то абстрактным силам, ответственным за программу событий.


Хроническая скука

С долговременной скукой все сложней, ее природа – глобальней. Она – эдакий зародыш депрессии. Лишает смысла жизни, желаний, а вместе с ними – и сил двигаться и чего-либо добиваться.

Такая скука вызвана подавленными страхами, вместе с которыми блокируются отдельные потоки жизненной энергии. Именно такая блокировка лишает эмоциональной наполненности, приводит к состоянию неудовлетворенности и психического голода по впечатлениям – то бишь к скуке. Стопор происходит внутри, в собственном бессознательном, а человек может убежденно верить, что все дело в бессмысленной, скучной жизни.

Каким бы увлекательным ни было внешнее событие, в депрессивном состоянии все покажется пустым. И напротив, когда на душе легко, даже мытье посуды не вызывает никакой скуки – событие принимается как есть.




И вот, чтобы себя от скуки разморозить и почувствовать смысл и вкус жизни, надо бы обратить пристальное внимание на собственные страхи, стоящие на пути к желаемому. Но смотреть страхам в лицо может оказаться настолько неприятным занятием, что всегда остается искушение себя обвести вокруг пальца, искусственно обесценив желания. Дескать дело-то вовсе не в страхе, а просто достигать чего-то изначально бессмысленно.

Нет никакой разницы, есть смысл в наших желаниях, или его там нет. Главное, что сам процесс преодоления страха (на пути к желаемому) высвобождает психическую энергию, и жизнь перестает казаться скучной и пресной. А желания – всего лишь дополнительный положительный мотив для этого раскрепощения. И здесь вместо интеллектуализации на тему бесплодности всего и вся, достаточно взять и уже хоть что-то по-настоящему попробовать. Скучно не будет.

Если желания блокированы так глубоко, что не ощущаются, достаточно сделать несколько осторожных шагов на встречу страху. Затем еще и еще. Необязательно предпринимать что-то опасное для здоровья. В жизни большинства из нас и без того полно относительно безопасных возможностей, которых мы иррационально боимся. Страх сцены, страх ошибок, большой ответственности, новых знакомств, новых мест, всевозможные личные фобии – чтобы ни было, любой вызов таит в себе дар расширения границ.


Как избавиться от скуки

Упражнение, которое мы сейчас рассмотрим, придумал Стив Павлина (Steve Pavlina).

Итак,

1. Уединитесь в спокойном месте, отключите телефон, телевизор и т.п., предупредите других, чтобы Вам не мешали.

2. Возьмите чистый лист бумаги или запустите на компьютере текстовый редактор.

3. Вверху напишите: "Чем я хочу заниматься?".

4. Напишите ответ (любой ответ), который придет Вам в голову. Не обязательно целое предложение, вполне сойдет короткая фраза.

Не вводите цензуру, не оценивайте ответы, просто выписывайте все, что приходит, даже самые "дурацкие" и бессмысленные цели.

Повторяйте этот шаг до тех пор, пока не почувствуете сильный эмоциональный отклик на пришедший ответ. Эта цель - именно то, что Вы ищете.

Задача данного упражнения – разгрести хаос в голове и "отвязаться" от чужих, навязанных целей, которые скрывают Вашу настоящую цель: ведь не секрет, что очень часто мы реализуем не свои цели, а цели наших родителей или цели нашего окружения, навязанные нам в юном возрасте.

Некоторым на выполнение этого упражнения понадобится 20 мин, но кому-то – 2 часа или даже 2 дня.


Вот что пишет сам Стив Павлина:

"Для некоторых людей это упражнение будет совершенно логичным. Другим оно покажется чрезвычайно глупым.

Обычно требуется 15-20 минут для того, чтобы разгрести хаос в голове и очистить ее от социальных предрассудков о том что, как Вы думаете, является Вашей целью.

Ваш ум и воспоминания будут подсказывать ложные ответы.

Но когда, наконец, появится верный ответ, у Вас будет ощущение, что он пришел совершенно из другого источника.

В какой-то момент (обычно примерно после 50-100 ответов) Вам может захотеться закончить писать, так и не заметив что процесс "сходится". Вы можете почувствовать желание встать и найти повод заняться чем-то другим. Это нормально. Преодолейте это сопротивление, и просто продолжайте писать. Чувство сопротивления постепенно пройдет."


Итак, главный признак правильности найденного ответа – сильные эмоции, которые Вас охватят.

Возможно, Вам захочется тут же вскочить и приступить к реализации обнаруженного ответа.

Возможно, Вас охватит удивление: "Ну, это же так очевидно, почему я этого раньше не понимал?!"

Конечно, ответы будут у всех разные.

Но можно быть уверенным в одном - после того, как ответ найден, скучная жизнь заканчивается. ;о)




Хорошей иллюстрацией к вышесказанному являются слова Александра Костылева:

"Стыдно сказать, но еще чуть больше полугода назад я вслух впервые признался, что хочу научиться танцевать, а до этого лет 20 я об этом тихо мечтал.

Сейчас много говорится о том, что нужно выводить себя из зоны комфорта. А вы попробуйте прийти на первое занятие аргентинского танго, когда вы никогда не танцевали, не имели музыкального образования, – вот это тоже шаг, по-моему.

А первое показательное выступление на милонге через два месяца после начала занятий с нуля, а первое участие на областном конкурсе во Дворце спорта еще через неделю! Казалось, стрессам не будет конца!


Вы избавитесь от скуки, а для других скучающих людей станете вдохновляющим примером!
Не опускайте руки, не поддавайтесь унынию, и пользуйтесь разными способами для того, чтоб поддерживать свой эмоциональный тонус.

 

Игорь Саторин

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *