Как повысить самооценку и улучшить свою жизнь

· 30.01.2018

Как повысить самооценку

Заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям и к ухудшению жизни вообще.

 

Как повысить самооценку: 20 способов

1. Отказаться от любой деструктивной критики и самокритики. Деструктивная критика – это негативная оценка человека, действий или событий, что подразумевает попытку навязать миру свою точку зрения. Навязывание - это насилие, а жизнь не любит насилия, поэтому не тратьте свою энергию на то, что обернется против вас же. Если вы не можете без критики, измените ее с деструктивной на конструктивную, способствующую исправлению ситуации.


2. Отказаться от негативных мыслей, перестать терроризировать себя разрушительными установками. Мысли творят наше будущее – о чем думаем постоянно, то и притягиваем. Думаем о плохом – притягиваем плохое, думаем о хорошем – притягиваем хорошее. Подпитывайтесь позитивом и распространяйте его вокруг – это эффективный способ повысить самооценку.


3. Перестать винить себя и оправдываться. Если вы сделали что-то неправильно, и вас в этом обвиняют, просто признайте это, как факт. К чему лишние эмоции и оправдания? Да, виноват, да, исправлюсь. Не загоняйте себя в чувство вины и не ищите оправданий – это всё в прошлом. Будьте в настоящем и думайте о будущем творчески и позитивно – такой способ мышления наиболее оптимален для человека.


4. Больше общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми, которые не пытаются на вас давить или делать «ниже». Выберите или перестройте свой круг общения, так как от этого напрямую зависит ваша самооценка и уверенность в себе. Говорят «С кем поведешься – от того и наберешься». На нашем сайте вы можете познакомиться с хорошими людьми - просто для общения, или дружбы, а может и чего-то большего.




5. Заниматься любимой деятельностью, которая приносит настоящую радость или удовлетворение. Если это не про вашу работу, значит нужно найти хобби, которое будет давать вам ощущение, что жизнь проживается не зря. Делая то, что вам по-настоящему нравится делать, вы обретаете уверенность в себе и, возможно даже, смысл жизни, а это значительно поднимает самооценку. Вы можете пройти бесплатный тест на предназначение, чтобы понять, какая деятельность принесет вам успех и настоящее счастье, и начать заниматься ею. Когда человек знает свое предназначение и занимается любимым делом, он живет счастливо, задействуя свои способности и таланты, и у него просто не возникает проблем с самооценкой.


6. Быть терпеливым с самим собой. Меняя себя и внедряя в свою жизнь новую позитивную модель поведения, нам хочется немедленного вознаграждения за свои действия, но следует учитывать, что в материальном мире следствие отделено от причины каким-то количеством времени, и не всегда воздаяние приходит сразу.


7. Планировать свое будущее. Поставьте себе реальные (вполне достижимые) цели, распишите реальные шаги по их достижению и регулярно воплощайте их в жизнь – это эффективный способ достижения успеха и обретения уверенности в себе. Не откладывайте на завтра и не позволяйте уму обдумывать больше, чем реально необходимо, так как уму свойственно думать много лишнего, сомневаться и находить оправдания, «почему бы этого не сделать». Если разум (а у женщин - интуиция) говорит «надо» и «лучше вот так», значит надо, и именно так.


8. Прекратить жалеть себя и других. Если мы жалеем, значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой, что жизнь несправедлива, и что в следующий раз жертвой могу стать я. Если можете помочь человеку – помогите, но не настраивайтесь на негативную волну сочувствия и жалости, потому что сделаете хуже и себе, и другим. Попытки получить жалость и сочувствие (вместо реальной помощи) – это проявление подсознательного желания, «чтобы другим было не лучше, чем мне».


9. С благодарностью принимать подарки судьбы. Очень часто люди думают, что слепая судьба посылает блага таким как я - недостойным. Судьба никогда не ошибается – просто существует задержка во времени, и мы не всегда можем отследить, за что нам пришло то или иное благо. Принимая подарки судьбы, продолжайте делать добрые дела, делитесь позитивом с другими, и вам по закону кармы будет возвращаться все больше и больше добра. Такой способ взаимодействия с миром наиболее разумен.


10. Не быть самонадеянным: «один в поле не воин». Просить о помощи - это не признак слабости, а свидетельство мудрости. Слабый стесняется и проигрывает, а  сильный, когда ощущает, что нуждается в опоре, просит о поддержке, потому что он сам никогда не отказывает в помощи, если это в его силах и не противоречит здравому смыслу. Мы можем решать задачи, которые жизнь ставит перед нами, но никто не говорит, что это нужно делать в одиночку. Наоборот, взаимодействие с окружающим нас миром - это залог успеха. Найдите свою опору - и вы станете во много раз  сильнее, обретете уверенность в себе и научитесь доверять окружающему миру.


11. Любить свои недостатки и беды. Любые трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их преодолеваем, а не сопротивляемся. Сопротивление ситуации лишь усиливает ее, потому что мы не пытаемся принять её, а отталкиваем. Следовательно, решения нет, а скорректировать ситуацию можно, только приняв её. Справляйтесь с возникающими проблемами и ситуациями, это здорово повысит вашу самооценку.


12. Заботиться о своём теле, ведь это не одежда, которую вы можете сменить по желанию в любой момент. Содержите тело в чистоте, лечите и предупреждайте болезни. Больной человек всегда слабее здорового. Зачем создавать самому себе лишние трудности? Устраняйте причины болезней как только их обнаруживаете, не откладывая на потом.


13. Доводить все дела до конца, так как незаконченные дела снижают самооценку и уверенность в себе, напоминают нам о поражении и  слабости. Никогда не бросайте дела на полпути - тогда вам будет не в чем себя упрекнуть. Это замечательный способ постепенного повышения уверенности в себе.


14. Не зацикливаться на обладании. Любая принадлежащая вам вещь, может внезапно исчезнуть или сломаться. И чем она была дороже, тем тяжелее её потеря, и тем больше эта утрата вас ослабит. Также и люди, которых мы пытаемся себе присвоить, в любой момент могут от нас уйти, а зависимость остается. В конечном счете, всё принадлежит Богу, а в нашем пользовании находится только временно, не забывайте об этом. Поэтому будьте благодарны за то, что у вас есть, но не привязывайтесь к этим временным вещам.


15. Перестать показывать свою значимость и делать вид, что вы лучше других. Если вы не соответствуете образу, который  демонстрируете, окружающие будут ставить вас на место, и вы будете выглядеть смешно. Кроме того, таким поведением вы будете притягивать того, кто захочет помериться с вами тем, чем обычно меряются, и вы можете позорно проиграть, что никак не поспособствует повышению самооценки.


16. Преодолеть свои страхи. Страхи - это самый главный разрушитель вашей уверенности в себе. Старайтесь чаще делать поступки, которые боялись делать, но обходитесь без глупостей, никому не нужного геройства и неоправданного риска. Может оказаться, что преодоление страхов – это наилучший способ добиться успеха.


17. Помогать людям, приносить пользу обществу и настраивать других на позитивную волну. Это придаст вам уверенности в себе; а когда вы поймете, что приносите людям пользу, уже не будете считать себя неудачником.


18. Действовать решительно и целенаправленно, не оглядываясь назад и не переживая о прошлых неудачах. Сконцентрируйтесь на цели и смело идите к ней; и когда вы её достигните, уже не будет необходимости поднимать самооценку.


19. Изучать мудрость, пытаясь проникнуть в самые важные тайны жизни («кто я?», «что я здесь делаю?», «как это все устроено?») и получить ответы на эти вопросы. По мере самопознания и духовного роста исчезают комплексы, неуверенность в себе и другие проблемы материального существования.




20. Любить себя сейчас и всегда. Вы – уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей, вы – неотъемлемая часть жизни, у вас уникальная роль и место в жизни. Бог создал вас именно таким; если бы он хотел вас другого – сделал бы другим. Творец принимает вас именно таким, какой вы есть в каждый момент времени, поэтому нет смысла не принимать себя и не любить. Понимание этого сильно улучшает самооценку, не так ли? Поэтому никогда не ждите, что придет тот светлый миг, когда вы заслужите свою же собственную любовь, а то эта минута просто никогда не наступит.


Как улучшить свою жизнь: 10 способов

1. Посмотрите на свою жизнь иначе

Представьте свою жизнь на ленте времени или как определенный период в истории мироздания, в истории человечества…
Миллиарды лет позади и никому неизвестно, сколько еще впереди…
Что есть наша жизнь в этой бесконечной реке времени? Годы человеческой жизни растворяются в этом потоке.
Осознание подобного положения вещей помогает изменить мировоззрение: в масштабах мироздания нас просто нет!
Мысль о том, что ты есть песчинка относительно масштабов вселенной, настраивает на жизнь в формате «здесь и сейчас». Все мелочи отпадают и человек начинает ценить каждое мгновение своей жизни.
Наша жизнь вращается вокруг нас. Мы рождены, чтобы быть счастливыми. Всё, что существует в этом мире, существует, чтобы иметь свой ход развития. Так, например, ваше тело может быть здоровым, больным и наконец оставить вас. Но, присмотритесь повнимательнее: где-то глубоко внутри всегда живет ощущение счастья.
Если любовь к жизни, доверие к миру и счастье — ваши естественные состояния, то всё остальное происходит само по себе.


2. Всегда помните - миром правит непостоянство

Оглянитесь вокруг. Наша жизнь не отличается постоянством. Вчерашний день — это уже история. Завтра тоже неминуемо станет историей
Наши дни наполнены как позитивными для нас событиями, так и негативными. И неприятности существуют ровно для того, чтобы мы могли по достоинству оценить приятные моменты.
Вы только на минутку представьте себе, что жизнь состояла бы только из прекрасных моментов. Что было бы с нами? Закисли бы от скуки…
Поэтому, чтобы поддержать нас в жизненно-активном состоянии мир периодически обеспечивает нам встряску, создавая некий дискомфорт и подбрасывая ситуации, требующие незамедлительного решения.
Мы не должны этого бояться.


3. Улыбайтесь

Западные психологи в ходе исследования установили, что дети улыбаются до 400 раз в день, подросток — только порядка 20 раз, ну, а взрослый человек — ни разу!

Мы должны больше улыбаться. Наша психика устроена по законам обратной связи: мы улыбаемся, когда мы счастливы, но и мы счастливы, когда улыбаемся. При улыбке мышцы лица расслабляются и вы уже подзаряжаетесь энергией и оптимизмом для новых достижений.

Улыбайтесь больше. Улыбайтесь чаще.

Скажите себе: будь что будет — сегодня я буду улыбаться и буду счастлив!


4. Включите медитацию в свою жизнь

Медитация - это:

  • не действие!
  • искусство ничего не делать!
  • способность проводить время наедине с собой, наслаждаясь внутренней тишиной!

Считается, что отдых в глубокой медитации превосходит по своему восстановительному действию даже самый глубокий сон.
Кто, хотя бы однажды пробовал на практике медитацию, согласится, что несмотря на всю парадоксальность ситуации — «ничегонеделание» в комплексе с «ниочемнедуманьем» — это занятие архисложное и обычному современному человеку может оказаться непонятным и непосильным.

Самое тихое и безмятежное место, куда человек может удалиться — это его душа: почаще позволяйте себе такое уединение. Оно обеспечит вам прилив новых сил.

Находите время для уединения. Если вы всё время заняты делами, общаетесь с различными людьми по самым разным вопросам, то вам определенно не хватает времени для себя самих — несколько минут тишины могут сотворить чудо. Каждый день находите возможность побыть несколько мгновений в тишине, отставив весь мир с его непрекращаемой суетой.

Тишина способна лечить. Тишина омолаживает. Тишина вселяет веру в стабильность и развивает творчество. Нестандартные решения возникают только когда вы расслаблены.




5.  Слушайте свое дыхание

Дыхание — это первое и последнее действие в жизни каждого и нас!

Дыхание — это и есть жизнь!

Нас не учат, как правильно дышать и наблюдать свое дыхание, но однажды познакомившись со специальными техниками дыхания, будь то на специальных психологических тренингах (например, телесно-ориентированной терапии) или на занятиях по программам цикла «разумное тело» (йога, пилатес и др), мы делаем для себя настоящие открытие: «каждому нашему внутреннему состоянию соответствует свое дыхание!». Поэтому когда мы не можем справиться со своим настроением или эмоциональным состоянием напрямую, мы можем справиться с ним с помощью дыхания.


6. Добавьте красок в свою жизнь

Человек без эмоций — это высохшее растение.

Помните, что вы сами являетесь творцами своей жизни!

Сделать свою жизнь более интересной, активной, полной поводов для удивления под силу каждому из нас: музыка, путешествия, знакомства с интересными людьми, познание нового и совершенствование уже имеющихся навыков!


7. Не бойтесь совершать ошибки и не ищите совершенства

Как уже было сказано выше, в нашем непостоянном мире совершенство не может присутствовать ежесекундно.

Ожидание совершенства автоматически приводит вас к переживанию негативных эмоций: наблюдая, как ошибаются другие или понимая, что ошиблись вы сами, вы испытываете гнев, разочарование, вы злитесь.

Когда же мы радуемся, то мы просто подтверждаем, что способны принимать жизнь, такой, какая она есть.


8. Будьте учеником всегда…

Не упускайте ни одной возможности познавать что-то новое, осваивать новые виды деятельности — заставляйте свое тело и душу развиваться.


9. Ставьте для себя краткосрочные и долгосрочные цели

Человек так устроен, что в любой момент времени он испытывает целый ряд эмоций, как от прошлого, так и от будущего. Мы можем одновременно быть злы на какие-то обстоятельства прошлого и поэтому опасаться будущего.

Если же мы научимся мыслить настоящим моментом и жить в формате «здесь и сейчас», то и процесс постановки целей на будущее станет максимально корректным. И только такой подход гарантирует вам выбор верного направления жизни, о котором в последствии вы, скорее всего, никогда не пожалеете и не усомнитесь.

В постановке цели умейте расставить приоритеты. Не перечисляйте всего, чего хотели бы добиться в жизни. Выберите только наиболее важные цели.
Как-то раз учитель принес в класс стеклянную вазу и мешочек с несколькими крупными, мелкими камнями и песком. Он попросил своих учеников переложить содержимое мешочка в стеклянную вазу. Некоторые ученики сначала положили песок, затем мелкие камни, а для больших камней места уже не осталось. Позже учитель объяснил, что надо было сначала положить большие камни, затем маленькие, а для песка всегда найдется место вокруг камней.
Этот пример преподносит нам важный урок по расстановке приоритетов. Если выбрать то, что принесет максимальное удовлетворение в долгосрочной перспективе, то менее значительным целям место в жизни найдется автоматически.


10. Мечтайте о высоком! Мечтайте с размахом!

Пусть все говорят, что ваша мечта — это невоплотимая фантазия! Мечтайте о невозможном!

Пока нет мечты, нет действия.

Мы родились в этом мире, чтобы сделать что-то замечательное и уникальное. Не упускайте эту возможность.

Дайте себе свободу думать с размахом. И имейте храбрость верить, что воплощение вашей мечты реально.


 

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *