10 советов как улучшить память и внимание у взрослых и детей

Упражнения для улучшения памяти

Память человека принимает беспрерывное участие во всех процессах его жизнедеятельности. Основными функциями памяти выступает: запоминание, обработка, воспроизведение и хранение информации. Существует большое количество видов памяти, среди которых находятся: зрительная, слуховая, образная, кратковременная, двигательная, эмоциональная, словесно-логическая, и другие виды.

Как улучшить память и внимание у взрослых и детей

Как улучшить память и внимание у взрослых и детей

Научно доказано, что с возрастом наша память снижает свою функциональность как минимум на 5%. Также подтверждено многочисленными исследованиями, что образ жизни, который включает в себя стрессы, недосыпание, курение и другие вредные привычки, пагубно влияет на состояние нашей памяти. И тогда встает вопрос: как улучшить память и внимание у взрослых и детей?

Можно ли тренировать память?

Конечно же, да. Если вы будете использовать специально разработанные для этого упражнения, вы сможете улучшить свою память в десятки раз. Если вы будете развивать концентрацию внимания, то добьетесь еще больших успехов! Более того, тренировать ее рекомендуют не только людям, которые жалуются на слабое усвоение и запоминание информации, но и просто так, для общего развития.

Китайские шашки - игра на логику и тренировку мозга! На поле должна остаться только одна шашка. Вперед!

Рассмотрим основные упражнения, которые помогут решить проблему - как улучшить память и внимание у взрослых и детей

1. Заучивайте наизусть стихотворения. Не зря нас заставляли еще в школе учить стихи, ведь это улучшает не только память, но еще и мозговую деятельность человека.

2. Выработайте привычку заучивать номера телефонов. Запоминание цифр в той последовательности, как они изначально состоят – отличное решение, которое не только улучшит память, но и принесет пользу в повседневной жизни.

3. Пересказывайте сюжет прочитанной книги или статьи. Если не хотите проделывать это упражнение вслух – не беда. Возьмите лист бумаги и ручку. Затем постарайтесь как можно подробей расписать на бумаге то, что ярче всего запомнили.

4. Опишите по картинке все предметы, которые на ней имеются. Найдите картинку, где находится достаточное количество элементов (чем больше их будет, тем лучше). Нужно посмотреть на изображение в течение 60 секунд. Затем уберите из поля зрения эту картинку. Опишите на листке все предметы, которые вы успели запомнить, затем проверьте, справились ли вы с задачей, или же что-то упустили из виду.

5. По пути на работу (учебу, в магазин и т. д.) считайте количество встречаемых предметов. Это могут быть машины определенного цвета, количество столбов, различных кафе и т. д.

6. Считайте цифры в обратном порядке. Для начала возьмите трехзначное число, к примеру, 200 или 300. И начинайте обратный отсчет, отнимая от начальной суммы не 1 единицу, а 5–7.

7. Угадай мелодию. Отлично помогает в развитии памяти всем известная игра «Угадай мелодию». Скачайте на свое мобильное устройство приложение или же играйте в эту игру на компьютере в онлайн-режиме.

8. Игра «Найди отличия». Как в 7 упражнении вы можете играть в эту игру благодаря доступу в интернет или же через установленное на ваше устройство приложение.

9. Попробуйте разгадывать кроссворды. Это также имеет положительное влияние на развитие памяти.

10. Чаще занимайтесь решением логических задач. Если есть возможность решать задачи на логику в реальной жизни – не отказывайтесь от подобных предложений. В случае отсутствия возможности решения логических задач в живую, задействуйте специально разработанные игры.

Ну и напоследок, ведите здоровый образ жизни. Режим дня, правильное питание, отсутствие стрессов и спорт не только улучшат функциональность вашей памяти, но и сделают жизнь лучше. Учтите, что загрязненная печень и весь организм в целом не дают мозгу функционировать правильно. Организм, отравленный токсинами, в первую очередь стремится выжить, а уже потом совершенствуется! А еще - практикуйте медитацию, хотя бы раз в день. Это очень сильное средство, восстанавливающие нарушенные нейронные связи. Мозг просто восстанавливается в состоянии покоя.

Не останавливайтесь на достигнутом, смело продолжайте самосовершенствоваться, лишь в таком случае у вас все получится.




 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *