М Е Д И Т А Ц И Я

· 29.01.2017

КАК ОСУЩЕСТВЛЯТЬ МЕДИТАЦИЮ
Дальнейшее обсуждение является руководством по клиническому
применению медитации.

ПОДГОТОВКА К РАБОТЕ

В дополнение к общим мерам предосторожности при использовании
релаксации, рассмотренным в предыдущей главе, необходимо следующее:

  1. Определить, имеются ли у пациента какие-либо противопоказания
    к применению медитации. Например, при наличии эффективного психоза
    или психоза с идеаторными расстройствами состояние больного может
    обостриться в результате использования медитации. Клиницист должен
    также обратить особое внимание на больных, проявляющих тенденцию к
    непсихотическому фантазированию, свойственную, например, личностям
    шизоидного типа. Необходимо отметить, что некоторым индивидам с
    поведенческим типом А и импульсивностью, по-видимому, труднее
    обучиться релаксации по сравнению с менее импульсивными лицами.
    Скука и отвлекающие мысли мешают им медитировать.
  2. Расспросить больного о том, есть ли у него какие-либо знания
    или опыт относительно медитации. Необходимо уделить особое внимание
    любому упоминанию культовых или религиозных аспектов медитации. Эти
    ошибочные представления о медитации часто беспокоят пациентов.
    Некоторые думают, что медитация является кощунственным актом.
  3. Дать больному общее представление о медитации.
  4. Рассказать пациенту о соответствующем окружении для
    медитации.
    Необходимая информация представлена в следующем разделе.

- 7 -
КОМПОНЕНТЫ МЕДИТАЦИИ

В своей книге "Реакция релаксации" Бенсон описывает четыре
компонента, способствующие успешной медитации:

  1. Спокойное окружение.
  2. Приспособление, облегчающее концентрацию.
  3. Пассивная установка.
  4. Удобная поза.

Наши собственные исследования и клинический опыт в общем
согласуются с этими положениями, но мы хотели бы несколько расширить
положения Бенсона.

Первое условие, которое мы рекомендуем - это спокойное
окружение. Спокойное окружение - это отсутствие внешних стимулов,
могущих помешать медитационному процессу. Многие пациенты будут
уверять, что такое место невозможно найти. Если это так, то
необходимо проявить некоторую изобретательность. Пациент может
использовать какую-либо музыку или имитационные записи для
"маскировки" отвлекающих моментов. В наших лабораторных экспериментах
мы обнаружили, что ровное гудение вентилятора или кондиционера
представляет собой эффективный маскирующий шум. Ровный шум низкой или
умеренной силы действительно может оказать релаксирующее воздействие.
Если такой возможности нет, пациент может завязать глаза и (или)
использовать затычки для ушей с целью снижения уровня внешней
стимуляции.

Вторым условием (в случае физически пассивной медитации)
является удобная поза. Мышечное напряжение может мешать процессу
медитации. В начале обучения пациент должен находиться в таком
положении, когда большая часть веса его тела имеет опору. Важным
исключением являются голова и шея. Если держать спину выпрямленной, а
голову и шею без опоры, то это поддерживает мышечное напряжение,
достаточное для того, чтобы предотвратить засыпание пациента. Если
больной все же засыпает во время медитации, необходимо использовать
позу, требующую большего мышечного напряжения.

Третьим условием является наличие объекта концентрации. Этот
компонент представляет собой связующее звено между всеми формами
медитации (даже физически активными методами), как упоминалось выше.
Приспособление для сосредоточения, по-видимому, дает возможность
мозгу изменить свой обычный способ функционирования.

Четвертым условием является пассивная установка. Эту установку
некоторые называли "пассивной волей" или "пассивным вниманием".
Бенсон утверждает, что такая "пассивная установка является, возможно,
самым важным элементом".

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *