Питание для мозга и нервной системы

Какие продукты нужно употреблять в пищу взрослым и детям, чтобы улучшить память и внимание?

Мозг тоже нуждается в диете.
Для того чтобы работоспособность была высокой, память хорошей, а голова светлой нашему организму необходимо сбалансированное питание для мозга и нервной системы Правильно организованное, оно помогает получить все вещества, которые нужны, чтобы мозг работал полноценно, а концентрация внимания была максимальной.

Овощи и фрукты

 

Питание для мозга и нервной системы

Питание для мозга и нервной системы

Со временем наш мозг начинает все хуже и хуже обрабатывать поступающую информацию. Чтобы предотвратить это нужно побольше использовать в своем рационе разнообразные овощи, фрукты, конечно же, они должны быть свежими. Один из самых полезных для работы мозга овощ - брокколи. Капуста брокколи - фаворит! Она содержит большое количество витамина К, отвечающего за бодрость и жизнерадостность, и микроэлемента бора. Если их недостаточно в организме мозговая деятельность снижается. Яблоки также очень полезны для нашего мозга. Они помогают защитить клетки мозга от процессов, в результате которых интеллект снижается, а память становится хуже.

Обязательно тренируйте свой мозг, он ежедневно должен работать! Упражнения для памяти, "гимнастика для мозга" - и вы  удивитесь своим успехам в изучении языков запоминанию различной информации.

 

 

 

 



Заставь мозг работать! Сможешь убрать все линии? Попробуй вынести точку в такое место, чтобы линии не пересекались

 Вкуснятина для работы мозга

Бобы какао. Плоды шоколадных деревьев способны улучшить память и повысить скорость реакций, так как содержат в себе антиоксиданты и различные минералы. Употребление продуктов, изготовленных из какао бобов, помогает улучшить мозговое кровообращение. Например, чтобы не настигла болезнь Альцгеймера, врачи рекомендуют ежедневно баловать себя чашечкой ароматного какао.

Морепродукты помогут улучшить память и внимание у взрослых

Еда для вас и вашего мозга

Еда для вас и вашего мозга

Дары моря. Чтобы клетки мозга работали хорошо в организм должно поступать достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты помогают лучшей циркуляции крови и, благодаря этому, кровь лучше циркулирует. Чтобы в организм поступало достаточное количество омега-3 нужно употреблять жирные сорта морской рыбы. К таким видам относятся лосось и тунец, сардину и морскую форель. Также эти виды рыбы содержат витамины и микроэлементы для поддержки активности мозга. Это – витамины А, D, Е и микроэлементы – цинк, селен, железо, фосфор, магний, кальций. Очень полезен для питания мозга тунец и в некоторых странах он даже включен в список обязательных для употребления человеком продуктов.

Молоко и орехи

Молочные продукты. Чтобы память была хорошей, нервная система крепкой, а мозг защищен от стрессов нашему организму необходимо достаточное количество витаминов группы В. Витамины этой группы в достатке содержатся в любых молочных продуктах. Также употребление этих продуктов помогает клеткам мозга дольше оставаться молодыми. Это прекрасное питание для мозга и нервной системы!

Орехи. Чтобы обеспечить клетки мозга энергией на помощь приходит витамин Е, который в избытке содержится в орехах. Он незаменим для активации мыслительных процессов и защиты клеток от повреждений. Мозг не может производить нервные клетки без помощи витаминов С и РР, без каротина и цинка, которые также в достатке содержат орехи. Если посмотреть внимательно на раскрытый грецкий орех, можно заметить его сходство с мозгом головы. И природа не зря так придумала, ведь действительно именно грецкий орех самый полезный для нашего мозга. В нем содержатся вещества, которые являются главными составляющими клеток мозга. Еще в грецком орехе много витаминов и микроэлементов, необходимых для работы мозга. Орехи очень калорийны и их дневная норма для взрослого человека примерно пять-шесть орехов в день, но это хорошее питание для мозга и нервной системы!

Добавки

Не лишними будет принимать такие добавки, как:

    • Льняное масло (продается в аптеках в капсулах). Удобно пить, недорого, эффективно.
    • Лецитин -"живая еда" для мозга.
    • Гинкго билоба - эффективность этого БАДа для работы мозга доказана неоднократно.
    • Куркума и куркумин 

Бакопа Моньери -  в аюрведе используют для укрепления нервной системы, поддержки уровня серотонина. Эта трава улучшает память и  смягчает действие стрессов.

Если придерживаться такой диеты, следить чтобы перечисленные продукты были на столе, то настроение всегда будет хорошим, память ясной, работоспособность высокой и никакие стрессы будут нипочем. Да, в добавок к вышеизложенному. Если ваше питание не было идеальным, то, для нормального функционирования мозга будет нелишним провести очистку печени и всего организма.



Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *