Что поможет «разогнать» метаболизм? Диета для разгона метаболизма

 ТОП 10 продуктов - ответ на ваш вопрос: Как улучшить метаболизм в домашних условиях.

Как улучшить метаболизм в домашних условиях, не прибегая к приему дополнительных препаратов, жиросжигателей и БАДов? Есть ли "диета для разгона метаболизма"? . На основании многих проведенных исследований можно дать положительный ответ. Ниже приведен список продуктов, которые вам наверняка помогут  всегда быть в хорошей форме. Помимо того, что многие из предложенных продуктов улучшают обмен веществ, они еще и в значительной мере помогают очищению организма от токсинов. В здоровом теле - здоровый дух!

1. Постное красное мясо

 

Постное красное мясо

Постное красное мясо

 

 

 

 

 



Мы знаем, что если есть много белка, то это будет способствовать росту мышечной массы вместо отложения жира. Это, конечно, не очень большой вклад в процесс "сжигания жира". Но мясо имеет высокое содержание карнитина - чем краснее мясо, тем выше карнитин. Карнитин известен как аминокислота, способствующая окислению жирных кислот. В результате производится энергия, которая "сжигает" жир весьма эффективно. Следует отметить , что слишком высокое потребление красного мяса не рекомендуется, здесь необходим баланс. [1] [2]

 

2. Перец чили

Как улучшить метаболизм в домашних условиях

Как улучшить метаболизм в домашних условиях

 

Капсаицин, вещество отвечающее за остроту перца чили, имеет многочисленные преимущества для здоровья - от снижения риска заболеваний сердца до лечения различных видов болевых синдромов. Исследование, проведенное в 2003 году показало, что перец чили активно содействовал окислению жира в организме, способствуя поддержанию массы тела и потери веса. [3]

 

 

 

3. Зеленый чай

 

Зеленый чай без сахара

Зеленый чай без сахара

Этот хорошо известен как напиток, способствующий потере веса: Зеленый чай богат катехин, который приводит к увеличению скорости обмена веществ, термогенезу и окислению жиров. Катехины также оказывают влияние на симпатическую нервную систему, что способствует расщеплению жира в организме. Пусть зеленый чай станет вашим лучшим повседневным напитком. Совет: пейте зеленый чай горячим, без сахара и каких - либо его заменителей. [4]

 

 

 

4. Чеснок

Чеснок, или его экстракт

Чеснок, или его экстракт

Чеснок известен своими кардиопротекторными и антибактериальными свойствами, но недавние исследования показали, что он также способствует потере веса. Исследования 2007 года обнаружили, что чеснок и добавки из него были способны стимулировать метаболизм липидов в организме, которые непосредственно связаны с потерей веса. Если вы по каким-либо причинам не можете употреблять чеснок, в аптеках продают его экстракт в капсулах. [5]

 

 

 

 

 

5. Арахис

 

Арахис! Ура, можно есть!

Арахис! Ура, можно есть!

Можете ли вы поверить, что арахис может вызвать потерю веса? Арахис имеет плохую репутацию, считалось, что он вызывает увеличение веса, но недавнее исследование 2014 говорит, что это не так! В арахисе высокое содержании олеинов, при регулярном потреблении арахиса, они вызывают увеличение окисления жиров. В исследовании это вызвало значительную потерю веса с избыточной массой тела и ожирением мужчин. Важная часть – в еду нужно употреблять сырой несоленый арахис. Вот вам и "диета для разгона метаболизма" :).  [6]

 

 

6. Продукты, содержащие кальций

 

Диета для разгона метаболизма - пейте молоко

Диета для разгона метаболизма - пейте молоко 🙂

Еще один сюрприз - употребление коровьего молока аналогичным образом влияет на потерю веса за счет окисления жиров. Исследование, проведенное в 2012 году показало , что высокое потребление кальция, увеличит темпы окисления жиров в организме, что приводит к потере веса. Те, кто не может употреблять молочные продукты (на самом деле существует множество причин, почему это может быть полезным) может использовать хелатные добавки из кальция. Если у вас индивидуальная непереносимость молочных продуктов, есть множество растений с огромным содержанием кальция! [7]

 

 

 

 

7. Какао

 

Ароматный какао

Ароматный какао!

Какао - основной ингредиент в шоколаде, непосредственно не вызывает окисление жиров в организме. Исследование, проведенное в 2011 году показало, как какао удалось мобилизовать жирные кислоты в организме после физических упражнений. Удивительно, но регулярное потребление темного шоколада, за две недели до начала сбора данных, увеличило мобилизацию свободных жирных кислот в организма. Это привело к большей потере веса в сочетании с длительной тренировкой. Примечание - Для достижения наилучших результатов смотрите на самый высокий процент какао и низкий процент сахара. А как употребление какао влияет на работу мозга! Если вам предстоит умственная работа - чашечка ароматного какао - это то, что нужно! [8]

 

8. Корица

 

Корица. С медом - еще лучше.

Корица. С медом - еще лучше.

Аналогично проведенных исследований по влиянию чеснока, было исследовано и влияние корицы. Проведенное еще в 2003г. исследование "О влиянии корицы на содержание липидов в крови" показало , что потребление корицы было в состоянии уменьшить в сыворотке крови глюкозу, триглицериды, ЛПНП и общий уровень холестерина у людей с диабетом типа 2 . В общем и целом способствует естественной потере веса. Напитки из меда с корицей - это сладкий ответ на вопрос: Как улучшить метаболизм в домашних условиях. Обратите внимание, и будьте уверены, что у вас реальная корица, а не кассия, который часто ее заменяют.  [9]

 

 

 

 

9. Брокколи

 

Брокколи рулит!

Брокколи рулит!

Одним из основных факторов риска развития диабета является центральное ожирение. Это состояние, при котором большая часть жировых отложений в организме находятся в туловище. 2013 исследование показало, что брокколи удалось снизить уровень триглицеридов, HDL, LDL и в организме за счет улучшения метаболизма липидов, вызывая тем самым снижение веса. [10]

 

 

10. Томаты

 

диета для разгона метаболизма

Диета для разгона метаболизма - ТОМАТЫ!

Томаты богаты антиоксидантами, которые, как было доказано, необходимы организму, чтобы бороться с некоторыми видами рака. Томатный сок был использован в эксперименте на крысах с ожирением. Результаты были убедительными: томатный сок, был в состоянии уменьшить их вес заметно, наряду с уменьшением триглицерида, HDL и LDL уровнях. Эффект анти-ожирения с помощью томатного сока позволяет предположить, что если он будет в вашем рационе, то может помочь вам похудеть.

В то время как вклады в потере веса всех этих продуктов были хорошо изучены, лучшим способом похудеть по-прежнему является сочетание обоих: сбалансированное питание и физические упражнения. Включите эти продукты питания в ваш рацион с регулярными упражнениями. Окончательный бонус для быстрого похудения - это ваша печень, которая отвечает за большую часть метаболизма жиров. [11] [12] [13] . Если вы "застряли" в одном весе и никак не можете сдвинуться с мертвой точки - почистите печень!

 

 



Читайте также:

1 комментарий

  1. Паро-Повар:

    что такое метаболизм, зачем нужно его разгонять, и как этот разгон сделать правильно, без последствий и с удовольствием

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *