Как улучшить память и внимание у взрослых

У вас проблемы с памятью? Все поправимо!

В зрелом возрасте человек, как правило, начинает испытывать трудности с памятью. Считается, что выучить язык после сорока практически невозможно. Это утверждение настолько глубоко укоренилось в головах, что никто даже не пытается начинать осваивать новый материал или науку. Как улучшить память и внимание у взрослых и детей? В этой и в дальнейших публикациях будут описываться упражнения и методики по улучшению памяти.

как улучшить память и внимание у взрослых

Как улучшить память и внимание у взрослых

На самом деле все не так сложно, как кажется. Дело в том, что память – это очень тонкий и чувствительный инструмент. Он не терпит запущенности. Память нужно постоянно развивать. Мы привыкли думать, что это занятие относится только к детям. Но это не так. Стоит только расслабиться, и наш мозг начинает давать сбои. Математики утверждают, что элементарные вычисления в уме помогут сохранить ясность ума и гибкость памяти до глубокой старости. Стоит ли пренебрегать советом? Ведь базовые математические сложения в уме все умеют делать! Но если ваша память уже сдает и вы не способны запоминать даже текущие дела, то нижеприведенные  упражнения и практические советы помогут вернуть утерянную способность в максимально короткие сроки.

Упражнения для улучшения памяти

Метод от 1 до 10

 



Все наши дела определяются количеством. Именно так мы привыкли воспринимать распорядок дня. Все необходимые действия, которые мы запланировали на день, откладываются в голове в виде названий. Например, сходить в магазин, позвонить подруге, выполнить задание босса и т. д. Называние действий словами выливается в огромный поток словесной информации, которую намного сложней запомнить, нежели чем цифры.

Для того чтобы запоминать все намеченные дела и события, следует присваивать им порядковый номер. Например, сегодня вам нужно выполнить 3 задания. Далее вспоминайте, какие именно. Метод работает на сто процентов. Главное, накануне следующего дня обозначать свои действия и считать их количество. Для начала следует записывать цифру. Позже надобность в записи отпадет сама по себе. Этот метод отлично работает при походе в магазин. Подсчитайте, сколько продуктов нужно купить. Запомните только цифру. Придя за покупками, начинайте вспоминать расшифровку цифры. Вы физически почувствуете, как ваш мозг начинает думать и вспоминать.

Поначалу это будет мучительным процессом. Восстановление памяти никогда не было делом легким. Главное, не забрасывать упражнение и оттачивать его до совершенства. Постепенно вы поймете, что такой математический подход к обычному распорядку дня облегчит вам жизнь. Вы перестанете бояться, что что-нибудь опять вылетит из головы или забудете о чем-то важном.

Метод анализа

Данный способ улучшения памяти основан на анализе повседневной жизни. Он очень прост и эффективен. Следует каждый вечер прокручивать в памяти прошедший день. Процесс разбивается на несколько этапов. Для начала стоит проанализировать утро, затем день и в завершении вечер. Что следует вспоминать? Абсолютно все детали и мелочи. Например, во сколько проснулись, как чистили зубы, что было на завтрак, точное время выхода из дома, диалоги с домашними и т. д.

Весь день в результате упражнения должен быть как на ладони. Чем больше деталей начнете вспоминать, тем лучше. После двухнедельной практики вы начнете замечать, что без труда можете запоминать вещи, которые всегда вылетали из головы прежде. Всего десять минут «вечернего вспоминания» принесут долгожданные плоды, и ваша память вновь обретет гибкость.

Все эти простые упражнения и методы призваны решить проблемы с памятью и улучшить качество жизни. Самое главное, занимайтесь самосовершенствованием на постоянной основе. Упорство и усидчивость вкупе с методиками дадут результат в кратчайшие сроки. Простота подходов совсем не говорит о том, что они неэффективны. Наоборот, все гениальное – просто, не так ли? Тренируйте свой мозг ежедневно, и вопрос: как улучшить память и внимание у взрослых перестанет быть для вас актуальным!



 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *